これは

科学的に証明されています。

運動の身体的メリットっていっぱいあるのですが、

精神的なメリットも大きいと言われています。

運動で「幸せホルモン」がドバドバ出るのです！！

 幸せホルモンは主に３つあります。

　　　・セロトニン

　　　・ドーパミン

　　　・エンドルフィン

定期的な運動によって出る「幸せホルモン」が脳の構造を変化させ、

目的意識の向上や、不安の緩和、抗うつ作用など、メンタルヘルスにプラスの効果をもたらします。

幸せを増加させる運動の３つのポイント

　①自然の中で歩く

　②運動のおともに音楽を

　③スポーツや遊びで運動を

まとめ

掃除を頑張る、階段を使う、

できる範囲で毎日5分でもいいので、

今の生活に少しだけ運動を取り入れてみましょう！！