今回のテーマ
「すっきり目覚める5つのコツ」
はじめに
「朝の目覚めをスッキリに!」
子どもの「元気な一日」 を始めるための秘訣をご紹介!!
こんなこと ないですか?
朝、なかなか起きられない
起きても機嫌が悪い
朝ごはんを嫌がる
子どものスッキリな目覚めをサポートする方法を
一緒に考えていきましょう!!
睡眠と目覚めの重要性
子どもの『目覚め』は
1日を決める大事なポイントです!
十分な睡眠は、集中力や感情の安定に
直結します
朝のスタートが気持ちよければ、
1日を安定して過ごせます!
5つの対策
① 寝る前のルーティンを作る → 絵本を読む、音楽を聴くなど
② 夜は画面を避ける → スマホやテレビの光は睡眠を妨げます
③ 部屋を暗くして静かに → 快適な環境を整えるだけで変化します!
④ 少し早めにカーテンを開ける → 朝日で体内時計がリセット
⑤ 楽しい声かけで起こす → 「今日は何して遊ぼっか?」 など前向きな言葉を
まとめ
「少しずつできることから始めましょう!」
子どもにとっても『気持ちいい朝』を
作るのは練習と継続が必要です!
無理せず家庭に合ったペースで
進めていきましょう!