【今回のテーマ】

速く走りたい！その前にやることは？

【必要な基礎動作】

走るにはこんな力が必要！

 ・足の指でしっかり踏ん張る力（バランス感覚）

 ・腕と足を連動させる力 （協調運動）

 ・体幹の安定 （まっすぐ前に進む力）

 ・視線のコントロール （周りを見ながら走る）

 まずはこの基礎動作を鍛えよう！

【三つの基本ポイント】

① 姿勢を整える 背中を丸めず、胸を張るとスムーズに

 ② 腕をしっかり振る 肘を90度に曲げて、前後に振るとバランスがとりやすい！

 ③ 足の裏全体で地面を蹴る つま先だけじゃなく、足の指も使って地面をしっかり押す！

【動きを育てる運動遊び】

グーパージャンプ （足指の力を育てる）

 ケンケンパ （リズムよく足を動かす練習）

 四つ這い歩き （体幹を鍛える＆腕足の連動を促す）

 走る前の準備運動として、 毎日少しずつやってみよう！

【足裏と走りの関係性】

「足の裏」がしっかり育つと、 走るのが速くなる！！ 

そのワケは！

足の指がしっかり開く → 地面を強く蹴れる！ 

かかと・つま先の感覚が育つ → 走る時のバランスが安定！

【走ることが苦手な子へ】

ペースをゆっくりにして、 楽しく走る体験を増やしましょう！ 

・直線ではなく円やジグザグのコースで遊ぶ

 ・走る前にスキップやジャンプを 入れる！ 

・好きな音楽をかける！ 

「走る＝楽しい！」 を増やすことが大切です

【まとめ】

まずは足の裏や体幹を育てよう！

 そして走ることが苦手な子も、好きな音楽をかけるなど

楽しく動ける工夫を！ 

「走れるようになりたい！」と思ったら

焦らず一歩ずつ