【今回のテーマ】

座り姿勢

【進級前にチェック】

良い姿勢で集中力UP

座り姿勢の崩れは、 体幹の弱さや

集中力低下につながります

【正しい座り姿勢とは】

①骨盤が立っている（前傾・後傾に注意！）

 ②背骨がS字カーブを描いている

（猫背・反り腰になっていない？）

 ③足の裏が床について、しっかり体を支えられている

 正しい座り姿勢は、骨盤・背骨・足の3点がポイント！

【座り姿勢が崩れるとどうなる？】

「すぐゴロゴロしちゃう…」

 「集中力が続かない！」

 「なんだか落ち着かない…」

 「姿勢が崩れると骨盤が倒れ、

背中の筋肉が働きにくくなり、

長く座るのがつらくなります。」

【家庭でできる3つのポイント】

①椅子の高さを調整（足が浮かないように）

 ②背中が丸まらないようにクッションを活用

 ③遊びの中で体幹を鍛える（バランス遊びや支持運動）

姿勢が崩れる原因は、椅子や机の高さが合っていないこと。

膝と足首を90度に保ち、足台を使いましょう。

【簡単エクササイズ】

①バランスボールに座ってみる（体幹の安定性UP）

 ②カエルジャンプで股関節を柔らかく

（骨盤の動きをスムーズに） 

③おしり歩きで骨盤を動かす（骨盤のコントロール力UP）

骨盤をしっかり動かせるようになると

座位姿勢が自然に安定します！

【姿勢を意識出来る声かけのコツ】

「ちゃんと座って！」 → ❌NG

 「頭の上にお皿が乗ってるよ！

落とさないように座ってみよう！」 → ⭕GOOD

『ちゃんと座って！』ではなく、

子どもがイメージしやすい声かけをすることで、

自然と姿勢を意識できるようになります。

【まとめ】

良い姿勢は「頑張る」のではなく、

 普段のカラダづくりや環境によって 

少しづつ整えていきましょう！