「ハイハイの時期は終わったからもう大丈夫！？」
いえ！
ハイハイはどの時期でも超重要な体幹トレーニングです✨
体幹が気になったら
ぜひ、ハイハイからどうぞ！！
ということで
今回は
「ハイハイ３ステップ」
をお届けします！
はじめに
「疲れにくい身体」
をつくるための最初のステップでおススメなのが・・・
「ハイハイ」です！！
まずはここから
「ハイハイの時期は過ぎたから
もうしなくても大丈夫！？」
四つ這いやハイハイ
は体幹を鍛える基本姿勢であり
どの時期からでも大事です😁！
Step１
基本の四つ這い（協調性の育成）
【動きのポイント☝️】
犬や猫のまねっこなど、遊びの中で四つ這いになる時間を設ける。
体幹で姿勢を支えながら、手足を交互に動かしましょう！
【効果】
協調性（体幹と手足の連動性）
姿勢の安定性
Step２
インナーマッスルへの刺激
（持久力・安定性の育成）
【動きのポイント☝️】
ハイハイの姿勢から、片手や片足を上げるなど、重力に抵抗する動作を加えてみましょう！
【効果】
インナーマッスルの強化、
疲れにくい身体の土台、支える力
Step３
不安定な環境での実践
（適応力の育成）
【動きのポイント☝️】
バランス感覚フワフワしたマットや、緩やかな坂道など、少し不安定な環境でハイハイを行う機会を増やしましょう！
【効果】
バランスを取る力、
イレギュラーな状況への適応力
まとめ
特別な運動は不要！
「ハイハイ」の中でこれらの動作を意識するだけで、
お子様の身体の土台は着実に整っていきます✨
体幹が気になったら
まずは「ハイハイ」から！
次回は
「口周りを整える」です！