今回のテーマ

「すっきり目覚める5つのコツ」

はじめに

「朝の目覚めをスッキリに！」

子どもの「元気な一日」 を始めるための秘訣をご紹介！！

こんなこと ないですか？

朝、なかなか起きられない

起きても機嫌が悪い

朝ごはんを嫌がる

子どものスッキリな目覚めをサポートする方法を

一緒に考えていきましょう！！

睡眠と目覚めの重要性

子どもの『目覚め』は

1日を決める大事なポイントです！

十分な睡眠は、集中力や感情の安定に

直結します

朝のスタートが気持ちよければ、

１日を安定して過ごせます！

５つの対策

①　寝る前のルーティンを作る 　→ 絵本を読む、音楽を聴くなど

②　夜は画面を避ける 　→ スマホやテレビの光は睡眠を妨げます

③　部屋を暗くして静かに 　→ 快適な環境を整えるだけで変化します！

④　少し早めにカーテンを開ける 　→ 朝日で体内時計がリセット

⑤　楽しい声かけで起こす 　→ 「今日は何して遊ぼっか？」 　　など前向きな言葉を

まとめ

「少しずつできることから始めましょう！」

子どもにとっても『気持ちいい朝』を

作るのは練習と継続が必要です！

無理せず家庭に合ったペースで

進めていきましょう！