今回のテーマ

「こどもを落ち着かせる方法３選」

はじめに

子どもの イライラや不安に 効果抜群！

副交感神経を 整える 簡単な方法を ご紹介！！

こんなこと ないですか？

よく、ぐずってなかなか落ち着かない。

 急にイライラしてしまう。

 夜ぐっすり眠れない。

 これらは “副交感神経”と深い関係があるかもしれません！

副交感神経ってなに？

リラックスした状態のときに働く神経。

 心拍数を落とし、体や心を落ち着かせる役割を持つ。

 子どもの気分が安定し、ぐっすり眠れるために重要！

 ポイント 子どもを落ち着かせるには、

副交感神経を“スイッチオン”にすることが大事です！

副交感神経を整える 3つのコツ その①
【シャボン玉遊び】

 ゆっくり息を吹き込む動作が深呼吸を促します。 

「大きなシャボン玉を作ろう」と声をかけると自然に深い呼吸ができます。

副交感神経を整える 3つのコツ その②

【ゆっくり背中をなでる】

 就寝前やぐずったときに、優しく背中をなでることで安心感が生まれます。 

子どもが心地よいと思えるテンポで行うのがポイント。

副交感神経を整える 3つのコツ　その③

【温かい飲み物を飲む】

 温かいものを飲むと、体温が上がり、リラックス効果があります。

これ大事！！

「保護者の感情って子どもに伝わります！」

 親がイライラしていると、子どもにもその緊張が伝わり、

リラックスするのが難しくなります！ 

まずは大人がリラックスできる時間を大切に！！

【まとめ】

他にも香りや音楽でリラックスできるような

環境をつくりましょう！

今日からできる簡単なことから

お子様との穏やかな時間を過ごしましょう！